こんにちは。
『不安回路』をほどく心理セラピスト/カウンセラー
岸田知佐子（きしだちさこ）です。
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さて、今回は…
『40年間、潔癖症に苦しんだ私が、前向きに生きられるようになったわけ』
について、実体験を交えてお話しいたします。
いま、潔癖症（不潔恐怖症）※に苦しんでいるあなたの救いとなれば幸いです。
※本文中、「潔癖症（不潔恐怖症）」は「潔癖症」に統一します。
以前の私は「不安」に支配される毎日でした
「また汚れてしまったかもしれない。」
その不安が頭から離れず、何度も手を洗い、消毒を繰り返していました。
買い物に行くことも、
宅配便を受け取ることも、
人と会うことも、
私にとっては気の休まらない出来事でした。
特にひどくなったのは、2020年のコロナ禍以降。
買い物から帰ると、袋に入った商品を一つひとつアルコールで消毒していました。
「人が触れたかもしれない場所」を丁寧に拭き取り、終わる頃にはグッタリ…。
頭では「ここまでしなくても大丈夫なのに…」と分かっていました。
それでも、
「もし、コロナウイルスが付いていたら？」
「家族が感染してしまったら？」
と、不安が次から次へと湧いてきて、消毒せずにはいられなかったのです。
家族からは、
「考えすぎじゃない？」
「そんなこと気にしなくても大丈夫よ。」
と言われる始末。
でも、「気にしないようにしよう」と思えば思うほど、不安はさらに増大します。
そのたびに、
「私はなんて心配性で、融通の利かない人間なんだろう…」
と自分を責め、理解されない悲しさにうちのめされ続けたのです。
心理学に出会って気づいた、私を苦しめる「不安」の正体
私の人生が大きく変わり始めたのは、 心理学を本格的に学び始めてからでした。
心理学のおかげで、ある謎が解けたのです。
それは、なぜ私は「汚れ」に過剰反応してしまうのか、ということ。
理由は2つありました。
- 幼少期のトラウマ
- HSP気質による予期不安 （まだ起きていない事への不安）
幼少期のトラウマとは、以下の2つの出来事です。
- チカンによる被害
- 男性教諭から、新しい教科書に飛沫を飛ばされたショック
これらの過去の体験とHSP気質が重なり、
「また同じことが起きるかもしれない…」
常に、そんな”思い込み”を抱えていました。
そして、似た状況になると、脳内で自動的に アラームが鳴り響くのです。
「汚されたかもしれない！」
「すぐに対処しなきゃ！」
この思考が発動すると、 激しい不安に襲われます。
不安に襲われると、それをうち消すため、納得がいくまで“手洗い”や“消毒”を 繰り返さずにはいられなくなります。
すると、その直後は、一旦安心します。
でも、また似た状況になれば自動的にアラームが鳴る。
そしてまた不安に襲われ、“手洗い”や“消毒”を繰り返す。
…そんな悪循環にはまっていたのです。
つまり、私を本当に苦しめていたのは、「汚れ」そのものではありませんでした。
過去のトラウマから身についた、不安になりやすい「思考のクセ」や「信念」
すなわち、『不安回路』だったのです。
この仕組みを知った時、
「あんな体験をしていれば、不安になるのは当然だ」
と、心の底から思えました。
それ以来、手洗いや消毒を繰り返してしまう自分を責める気持ちは、すっと消えていったのです。
潔癖症は”敵”ではなく、私を守ってくれる”味方”だった
かつて私は、
「潔癖症を治さなければ幸せになれない」
そう思い込んでいました。
しかし、心理学を学ぶにつれ、その捉え方は180度変わっていきました。
潔癖症とは、私が過去に体験したつらい出来事を二度と体験しないで済むよう、必死に守ろうとしてくれる「防衛本能」。
つまり、
潔癖症は、私を苦しめる”敵”ではなく、心強い”味方”
なのだと理解できたのです。
また、世間で潔癖症を公言して堂々と生きている人たちの姿を見たとき…
私自身が「潔癖症の私は恥ずべき存在だ」と、自分にレッテルを貼っていたことにも気づかされたのです。
今でも私は、人より衛生面が気になる「潔癖症」であることに変わりはありません。
ただ、大きく変わったのは、
潔癖症に人生を支配されなくなったこと。
潔癖な自分を否定するのをやめ、丸ごと受け入れる。
不安を感じた時は、
「あ、いま私の『不安回路』が反応しているんだな」
と冷静に受け止め、無理に不安を排除するのをやめました。
「不安を抱えたままでも、少しずつ安心を積み重ねていこう」
そんな風に考え方が変わったことで行動が変わり、私の見ている景色は、少しずつ、でも確実に、「穏やかで安心できるもの」へと変わっていきました。
そうして、結果的に、潔癖症の症状を和らげることに成功したのです。
私と一緒に「潔癖症」について考えてみませんか？
もし今、あなたが潔癖症で苦しんでいるなら、どうか自分を責めないでください。
あなたが「普通に暮らせない」と悩むのは、気にしすぎる性格だからではありません。
あなたの脳が、あなたを守ろうとして『不安回路』を作り上げた結果です。
かつての私も、潔癖症の苦しみを誰にも理解してもらえず、この脳の仕組みも知らなかったため、生きる希望を見失っていました。
ですから、「誰にも理解されない」孤独感を、私は痛いほど理解できます。
「この苦しみを理解してほしい」
「いい加減、この苦しみから解放されてもっと幸せに生きたい」
そう思われているならぜひ、40年間、潔癖症と向き合い続けてきた私に、その胸のうちを丸ごと預けてください。
全力であなたをサポートいたします。
あなたの力になれる日を、心待ちにしております。
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